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胖子大美女:“吃饭”也出指南了,健康的吃饭方法在这里!

2020-08-01 21:12胖子网编辑:胖子网人气:


  胖子大美女:“吃饭”也出指南了,健康的吃饭方法在这里!而在最新版的指南中,更加强调和突出“平衡膳食、均衡营养”这个概念,“但过往强调的牛奶、大豆的消费问题、蔬菜、水果的消费等,仍会继续强调。

  新版的中国居民膳食指南也参考了WHO的建议,首次于建议正文中加入“控糖”。提出对添加糖摄入量进行限制,每日不超过50克,胖子大美女最好限制在25克以内。什么概念呢?一听330ml可乐大概含糖35克,胖子大美女喝一听基本也就离摄入上限不远了。

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  在2007版的膳食指南中,把人群分为一般人群和特殊人群两类,胖子大美女其中一般人群是指大于6岁以上的人群。在最新一版指南中,一般人群的范围由大于6岁扩至大于2岁,涵盖的人群更大。不过相比以往的膳食指南,最大的变化是新增了素食人群膳食。

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  指南中对全民饮水量做了新的调整,07版指南中强调全民日均饮水量应达到1200ml,今年新指南调整为1500ml—1700ml。

  中对水果每日摄入量的推荐有小幅调整,07年指南推荐水果摄入量为200克-400克,今年新指南调整为200克-350克,且特别强调果汁不能代替鲜果。胖子大美女

  07年指南强调畜禽肉类(鸡鸭猪牛肉)每天摄入量为50-70克,鱼虾类为50-100克,而新版指南中两类的每天推荐摄入量均变化到40-75克。

(来源:未知)

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