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胖子一周食谱:这六种水果,,小心越吃越胖哦!

2020-09-04 12:31胖子网编辑:胖子网人气:


  胖子一周食谱:这六种水果,,小心越吃越胖哦!减肥的MM们都很喜欢用水果来代替零食,有些时候,甚至用它来代餐,但是水果也不是随便吃的,下面有六种水果,小心越吃越胖哦...

  闻起来味道怪怪的榴莲,追随者可是不少的。100g的榴莲里面含有热量有147大卡,而一碗米饭的热量不过才116大卡。胖子一周食谱胖子一周食谱而且榴莲里的碳水化合物和脂肪含量非常的高。虽然它的营养价值同样很高,但是对于近期在瘦身的人来说,少食用为宜,更加不能用它来代餐。

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  100g左右的一根香蕉热量有91大卡。它的钾含量较高,可以美腿,防止下半身浮肿,不建议当做饭后的小甜点或零食,用它代餐倒是不错的选择,只是一次也不能吃太多。

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  橙子的含水量高而且促进消化,维生素含量也很丰富,但是一个中等大小的橙子,大概300g左右,热量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子会对胃有刺激,也不能用它来代餐。

  100g新鲜的红枣里含有122大卡的热量,干红枣中含有264大卡的热量。各种维生素含量丰富,胖子一周食谱钾的含量也高,常食用可以补血。可是热量也的确是很高,就算是作为饭后的甜点,也不能吃太多。

  不要小看它,它的热量竟然要比榴莲还要高。100g的椰子里面含有热量231大卡,简直就是榴莲的一倍。

  葡萄越甜,热量也是越高的。一般来说,胖子一周食谱100g葡萄的热量大概在50大卡左右。不算很高,但是100g葡萄干的热量就有341大卡,不宜一次食用太多。

(来源:未知)

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