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胖子做什么运动减肥最快:5步有氧健身操 宅家就能让脂肪燃烧!

2020-08-23 14:58胖子网编辑:胖子网人气:


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  3、呼气,一只脚膝盖弯曲,并向上抬起,膝盖的方向斜着向另一只脚方向移动,使骨盆稍稍地转动起来。胖子做什么运动减肥最快上体保持不动。

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  2、吸气时双膝微曲,呼气时一只脚的膝盖弯曲抬起,同时两手往抬起的那只脚的方向放下,视线望向手的方向。

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  基本动作B的1~3进行后,抬起的脚向侧面伸展,成九十度角。此时为了不要弯曲脊椎,身体往站在地面上的脚的方向稍稍倾斜。如果平衡感好的话,胖子做什么运动减肥最快一遍抬脚一遍身体倾斜也是可以的。

  4、呼气时把重心放于前脚(左脚),膝盖完全伸直,胖子做什么运动减肥最快后脚(右脚)膝盖弯曲并向肩膀一侧抬起,胖子做什么运动减肥最快这时两手向右侧伸展。吸气的同时恢复开始的姿势,同样的动作重复十次。

(来源:未知)

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