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奥利司他代理:这个动作减腿减腰,每晚躺床上就能做!

2020-08-10 15:07胖子网编辑:胖子网人气:


  奥利司他代理:这个动作减腿减腰,每晚躺床上就能做!没有哪个春天不会到来。不知不觉间,2020年已经走到春风三月了。再过不久,繁花盛开,春风转雨,炎热的夏天就要到了。

  夏天是裙摆飞扬的季节。无论长裙短裙,走在路上都是一道青春靓丽的风景线。这时候,有一双修长好看的大长腿就显得非常重要。奥利司他代理

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  运动锻炼自然是最好的蜕变方式,但若是没时间去健身房,也没时间外出运动,该怎么办?不妨试试空中脚踏车这个运动。

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  身体仰躺在瑜伽垫或床上(最好是硬板床,软床容易造成腰损伤),双手掌心朝下,自然放于身体两侧,双腿自然屈膝,靠近腹部。

  由勾脚变成脚尖绷直,同时右腿保持绷直状态,超地面方向缓慢落下。这个过程中,左腿要继续保持屈膝状态。

  等右腿落到与地面夹角为45度或30度时,左脚开始准备向上蹬,同时右腿缓慢收回,变成最初的屈膝状态。这个过程中,要保持腹部收紧,奥利司他代理颈部放松。

  空中脚踏车动作简单,对锻炼腹部肌肉、消耗大腿脂肪、拉伸小腿都具有良好作用。但进行这个运动时,也要注意运动时间。只蹬两三次必然是没有减肥效果的。

  要想取得明显的减肥效果,最好坚持运动30分钟以上。只有运动到一定时间后,脂肪才开始被燃烧,被消耗。不过,也要注意,每个人的身体耐力不同,可根据自身承受能力,由少及多,循序渐进。

  空中脚踏车对脂肪腿、肌肉腿、水肿腿等都有较好效果。每晚蹬30分钟,坚持1个月,奥利司他代理腰腹部和腿会有明显变化。每晚睡前不妨试试。

(来源:未知)

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